Menu Close

Τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τον κίνδυνο

Σε όποια ομάδα καρδιαγγειακού κινδύνου και αν ανήκει κάποιος, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να κάνει για να μειώσει την πιθανότητα εκδήλωσης εμφράγματος ή εγκεφαλικού επεισοδίου κατά τα επόμενα χρόνια. Πέντε πολύ βασικές συμβουλές είναι οι εξής:

  1. Εάν καπνίζεις σταμάτα ΣΗΜΕΡΑ! Είναι ίσως σημαντικότερο ακόμα και από την ίδια τη ρύθμιση του σακχάρου…

  2. Εάν η γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη σου είναι 7% ή περισσότερο, μάλλον θα πρέπει να αναθεωρήσεις την αντιδιαβητική σου αγωγή (το αργότερο εντός τριμήνου).

  3. Σιγουρέψου ότι η αρτηριακή σου πίεση είναι κάτω από 140/80mmHg. Εάν όχι, θα πρέπει να την κατεβάσεις κάτω από αυτά τα όρια (ακόμα κι αν χρειαστούν 2-3 ή και περισσότερα φάρμακα).

  4. Σιγουρέψου ότι η «κακή» χοληστερίνη σου (η LDL) είναι τουλάχιστον κάτω από 100mg/dl. Εάν όχι, θα πρέπει να την κατεβάσεις κάτω από αυτά τα όρια ή και ακόμα χαμηλότερα (με το σωστό φάρμακο και στη σωστή δόση).

  5. Ένα λογικό πρόγραμμα άσκησης και η ισορρoπημένη διατροφή σίγουρα θα βοηθήσουν…