diabetes-med.gr

Τι μπορείς να κάνεις

Καρδιαγγειακός κίνδυνος

Σε όποια ομάδα καρδιαγγειακού κινδύνου και αν ανήκει κάποιος, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να κάνει για να μειώσει την πιθανότητα εκδήλωσης εμφράγματος ή εγκεφαλικού επεισοδίου κατά τα επόμενα χρόνια. Πέντε πολύ βασικές συμβουλές είναι οι εξής:

  1. Εάν καπνίζεις σταμάτα ΣΗΜΕΡΑ! Είναι ίσως σημαντικότερο ακόμα και από την ίδια τη ρύθμιση του σακχάρου...

  2. Εάν η γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη σου είναι 7% ή περισσότερο, μάλλον θα πρέπει να αναθεωρήσεις την αντιδιαβητική σου αγωγή (το αργότερο εντός τριμήνου).

  3. Σιγουρέψου ότι η αρτηριακή σου πίεση είναι κάτω από 140/80mmHg. Εάν όχι, θα πρέπει να την κατεβάσεις κάτω από αυτά τα όρια (ακόμα κι αν χρειαστούν 2-3 ή και περισσότερα φάρμακα).

  4. Σιγουρέψου ότι η «κακή» χοληστερίνη σου (η LDL) είναι τουλάχιστον κάτω από 100mg/dl. Εάν όχι, θα πρέπει να την κατεβάσεις κάτω από αυτά τα όρια ή και ακόμα χαμηλότερα (με το σωστό φάρμακο και στη σωστή δόση).

  5. Ένα λογικό πρόγραμμα άσκησης και η ισορρoπημένη διατροφή σίγουρα θα βοηθήσουν...